3 Ideas para un Desayuno Saludable

Siempre hemos sabido que el desayuno es el alimento más importante del día, ya que es nuestra primera comida, la que nos hará empezar el día despiertos, nos endulza la mañana y nos carga de energía.

Te vamos a dar tres ideas para que puedas prepararte un desayuno delicioso y saludable. Esperamos que te gusten 🙂

• Avena con Frutos rojos

La avena es un gran aliado para acelerar el metabolismo aporta gran cantidad de proteína, combinado con deliciosas frutas que aportan vitaminas, proporcionan energía a tu cuerpo y lo ayuda a mantenerlo saludable.

Este desayuno es muy fácil de preparar.  Te contamos como:

1. Cocinar ½ taza de avena en hojuelas. Si deseas puedes combinarlo con leche de Coco
2. Servir y agregar ¼ de taza de frutos rojos como arándanos y fresas
3. Puedes endulzarlo con miel.

Ojo: No mezclar con leche de vaca ya que la avena pierde su valor nutricional

• Infusión con Sandwich Capresse de queso Feta de Cabra

Las infusiones son los mejores acompañantes por las mañanas, como se toman calientes, aportan temperatura a tu cuerpo y su sabor es bastante agradable, además de aportar antioxidantes.

Prepara la infusión de tu preferencia: té, manzanilla, anís, etc. Recuerda dejar reposar por lo menos 10 minutos tu infusión para que puedas extraer todos los sabores.

Para tu sándwich Capresse, te recomendamos prepararlo con:

1. Pan árabe: ya que es más ligero
2. Coloca dentro del pan rodajitas de tomate y hojas de albahaca
3. Échale un chorrito de aceite de oliva
4. corta en delgadas laminas el queso feta de cabra y agrégalo. Puedes darle un toque de sabor con orégano 😉

El queso de Cabra es rico en proteínas, ácidos grasos y vitaminas. Es más ligero que el de vaca ya que su porcentaje de lactosa es casi nulo por lo que es más fácil de digerir.

• Batido de Chia con fruta

Este batido es súper energizante y delicioso.

1. Prepara 1 cucharada chía en un vaso de leche de Almendras.
2. Deja que las semillas de chía se hinchen por lo menos de un día a otro, así soltará esa gomita como la de la Granadilla.
3. Agrega la fruta picada y endulzado con miel. Puedes agregarle frutos secos para que sea más consistente.

Recuerda:

• Evita los productos envasados en el desayuno, como jugos ya que contienen conservantes y no son saludables.
• Tómate tu tiempo, si eres de las personas que prefiere salir corriendo recuerda estas recetas son súper rápidas así que siéntate y tomate un tiempo para desayunar ya que saltarte esta comida no es saludable. Esto ayudará a que los alimentos se digieran mejor.
• Hidrátate bien: Recuerda que es esencial que te hidrates por la mañana, ya que has pasado por lo menos 8 horas sin beber agua. Nuestro cerebro lo necesita y nuestros riñones deben limpiar nuestro cuerpo de toxinas, por eso antes de cualquier desayuno bebe un vaso de agua para activar tus órganos y estar saludable.

Esperamos que pongas en práctica estas fáciles recetas, así que pruébalas y disfruta!!